hari ni 260 calori terbakar. pecah rekod. terbanyak la setakat ni..total 3 km. 2km jogging..satu km lagi brisk walk. habis keluar peluh jantan.
bila dah tahu senaman itu sungguh berat. nak makan pon sayang. husband dah bising-bising. nak diet jangan la sampai xmakan langsung. nanti susu maryam takde. i baru ingat nak dinner oat, tapi sebab dia bising TERPAKSA lah makan nasi jugak. ececece
menu orang dayek
ikan cencaru sumbat bakar dengan sup bening labu bayam
biasa i goreng. marilah menjalani hidup dengan lebih sihat..kita bakorrr
sup bening/sayur air labu bayam
tumbuk 2 ulas bawang merah dengan ikan bilis sesudu dan sedikit lada hitam. pastu masukkan air dalam periuk, letak bahan tumbuk, campak labu, masak sampai lembut, masak bayam. garam sket sebagai perisa. senang dan sedap dan sihat. haha
ikan cencaru sumbat ni pon super senang
tumbuk 3 ulas bawang merah, seulas bawang putih, sebatang serai, halia sikit, kunyit sikit, asam jawa 2 sudu, seimbangkan rasa dengan garam gula. sumbat dalam ikan cencaru, balut ngan aluminium foil,kita bakorrr.
semoga terus bersemangat nak turunkan berat...
akak pon loni pon dok amalkan pemakanan seimbang..hari2 makan sayur jah..
ReplyDeletechaiyyok farah!! che abe nak bagi gapo kalu kurus?? bagi adik ko Maryam ko?? hahaha
hahahha...yolah tu kut...2 bulan lagi maryam besar doh la sikit key..hahahah
ReplyDeletesemakin hari semakin semangat!
ReplyDeletecaya lah farah! jiran mu selalu menyokong. agak2 nak ngelat kata kat peja g gym tapi boleh je naik atas rumah jiran atas gym tu ye (keluar tanduk sudah)
ReplyDelete